小学生一周菜谱?小学生爱吃的100道菜

本文目录一览：

• 1、小学生早餐食谱表周一到周五
• 2、小学生的早餐食谱大全
• 3、儿童一周营养食谱
• 4、小学生一周早餐食谱大全
• 5、小学生简单菜谱

小学生早餐食谱表周一到周五

1、家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。周二：早餐：豆浆、油条、鸡蛋、午餐：鲜菇炒肉片、青菜炒豆芽、米饭、晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭。

2、早餐：享用牛肉粉搭配小面包，搭配一杯蜂蜜水，开启活力一天。午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块搭配酸奶，以及二米饭（大米与玉米渣的组合），营养均衡。晚餐：肉末豆腐、番茄蛋汤与酸辣土豆丝的组合，丰富美味。周二：早餐：一杯牛奶、煎鸡蛋和面包，再配上香蕉，营养早餐齐全。

3、- **早餐**：鸡蛋灌饼，搭配一杯新鲜榨的橙汁。- **午餐**：宫保鸡丁，清炒豆芽，紫薯馒头。- **晚餐**：海鲜粥（虾仁、鱼片、蔬菜），搭配凉拌海带丝。周五 - **早餐**：玉米糊配煮鸡蛋，一份小番茄。- **午餐**：红烧肉炖土豆，蒜蓉空心菜，白米饭。

4、周一早餐：制作牛奶麦片营养粥，煎一个蛋，同时煎南瓜饼或其它蔬菜饼，搭配几片新鲜桃子。 周二早餐：煮小米粥，搭配香肠和煎豆腐，以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘，主食可以选择馒头或包子。

5、周五的早餐：枸杞雪梨银耳羹、香葱花卷、番茄鸡蛋炒菜花、橙子。早餐偶尔炒菜，如番茄鸡蛋炒菜花，女儿喜欢菜花和炒鸡蛋的结合。雪梨银耳羹具有润肺作用。周一的早餐：牛奶、南瓜吐司面包、煮鸡蛋、凉拌杏鲍菇、蘑菇豆沙包。周末制作的蘑菇豆沙包，形状可爱，颜色用可可粉装饰。

小学生的早餐食谱大全

1、- 好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。- 好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

2、- 鸡蛋、面条、蔬菜（如青菜或豆角）鸡蛋和面条的搭配在南方很受欢迎，既方便快捷又营养丰富。蛋白质和碳水化合物的结合更易于身体吸收，而蔬菜则增加了膳食纤维和维生素，使口感更加清新。星期三：- 红豆粥、酸奶 红豆粥是一种营养丰富的粥品，可以为小学生提供所需的热量和蛋白质。

3、食材：胡萝卜、菠菜、水。做法：胡萝卜、菠菜洗净切成小段，放入榨汁机中加入适量水榨汁，可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。水果：橙子 周四 主食：水晶虾饺 食材：澄粉、木薯淀粉、虾仁、猪肉、香菇、胡萝卜、葱姜蒜、盐、胡椒粉、料酒、生抽、蚝油、糖、食用油。

4、小学生早餐食谱如下： 营养粥 材料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿 做法步骤：- 将大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜切成小粒，玉米粒可用罐头，香菇、火腿也切成小粒。- 加油将大米和香菇粒放入锅中煮。- 开锅后加入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，保持一个方向。

5、克)，生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。星期六：粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25～50克)、酸奶1瓶(200克)。星期日：牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。

儿童一周营养食谱

- 汤品：冬瓜排骨汤。将排骨和冬瓜一起煮成汤，加入适量的盐和胡椒粉调味。星期六：- 主菜：烤鱼配蔬菜串烧。将鱼肉切成块，用盐、胡椒粉和柠檬汁腌制后烤至熟透。搭配蔬菜串烧，如洋葱、彩椒、蘑菇等，撒上一些香草和橄榄油。- 配菜：煮熟的小米粥。

儿童营养食谱一周搭配如下：星期一： 早餐：燕麦粥、水果沙拉、全麦面包，提供丰富的膳食纤维和维生素。 上午加餐：芹菜棒、香蕉，补充纤维素和维生素。 午餐：鲜虾汤面、青菜花生炒饭，提供蛋白质和碳水化合物。 下午加餐：无糖酸奶、苏打饼干，补充钙质和能量。

- 红豆粥、酸奶 红豆粥是一种营养丰富的粥品，可以为小学生提供所需的热量和蛋白质。酸奶中含有多种益生菌，对儿童的肠道健康非常有益。星期四：- 粥、饺子（如鸡肉豆腐饺）粥是一种易于消化的食物，可以满足孩子的热量和水分需求。饺子不仅口感好，而且营养价值丰富，增加了主食的口感和丰富度。

这份一周的儿童营养食谱，旨在为3-6岁的孩子提供均衡的营养。早餐注重蛋白质和碳水化合物的补充，如牛奶、面包、鸡蛋和肉蛋类。午餐则偏重于主食、蔬菜和肉类的搭配，确保孩子在上午学习和活动的能量需求。晚餐则相对清淡，提供容易消化的汤品和少量主食，帮助孩子更好地休息。

小学生一周早餐食谱大全

小学生一周食谱安排表如下：星期一：早餐：提供馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：配备夏橙或白萝卜1个。中餐：主菜为荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

小学生早餐食谱表周一到周五：第一天：周一：麦仁粥、芝麻盐发面烙饼、丝瓜炒鸡蛋。

凉拌糖醋水萝卜、牛奶。星期日： 烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。 牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）。 豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。 面包、果酱、火腿肠、牛余塌奶。

小学生简单菜谱

土豆芝士虾球：所需材料包括新鲜虾仁、鸡蛋、土豆、芝士、面包糠、孜然粉、食盐、酱油、蚝油、食用油。将虾仁与土豆泥混合，加入切碎的芝士，团成球状，裹上面包糠并沾上鸡蛋液，最后放入预热的油锅中炸至金黄，捞出沥油，撒上孜然粉即可享用。

小学生简单菜谱 番茄炒蛋 材料：番茄、鸡蛋、油、盐 步骤： 番茄切块备用，鸡蛋打散。 热锅加油，倒入鸡蛋液，翻炒至凝固。 加入番茄块，翻炒至番茄出汁。 加盐调味，翻炒均匀即可。凉拌黄瓜 材料：黄瓜、醋、糖、生抽、蒜末 步骤： 黄瓜洗净，拍碎切段。 加入蒜末。

中小学生一天营养餐食谱1。早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。中小学生一天营养餐食谱2。

小学生爱吃的100道菜如下 西红柿炒蛋、青椒炒蛋、苦瓜炒蛋、韭菜炒蛋、手撕包菜、洋葱炒肉、酸辣土豆丝、糖醋黄瓜、胡萝卜丝拌白菜。凉拌秋葵、炒花甲、青椒小炒肉、清炒藕片、青红椒炒土豆丝、白玉菇炒火腿、紫菜鸡蛋汤、素炒丝瓜、白灼虾、黄瓜炒豆腐。

米饭、雀喊鱼香肉丝、青菜炒蘑菇、番茄蛋片肝丝汤、香蕉。玉米饭、五香板鱼烩素丝、葱花肉糜豆腐汤、龙虾片。虾皮香干菜肉大馄饨、面包。鸳鸯蛋、胡萝卜卷心顷含野菜、虾皮紫菜汤、苹果。米饭、咖喱鸡翅、小白菜炒老指香干、番茄土豆丝汤。牛奶果羹、鲜肉青团、牛肉土豆丁。皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末。